Защо глезените и стъпалата ми са така подути?

Това се нарича едем – състояние, при което излишната вода в организма се събира в междуклетъчното пространство и причинява оток. Нормално е да имате лек оток по време на бременност, защото задържате повече вода. Промяната в нивото на електролитите в кръвта също може да избута известно количество течност към междуклетъчното пространство.

В допълнение, увеличената матка притиска тазовите ви вени и вена кава (голяма вена в дясната половина на тялото ви, която връща кръвта от долните крайници към сърцето). Натискът забавя връщането на кръв от вените на краката ви, което води до по-дълго застояване на кръвта във вените и увеличаване на венозното налягане и това избутва течност от вените към междуклетъчното пространство в глезените и ходилата ви.

По време на бременност едем се появява най-често през третия триместър, особено в края на деня. През лятото дискомфорта може да е още по-силно изразен.

Можете да помогнете за намаляване на натиска върху вените като лежите на една страна. Тъй като вена кава се намира в дясната половина на тялото ви, лежането на лявата страна е за предпочитане.

След раждането, отокът ще изчезне доста бързо, тъй като тяло ви ще се освободи от излишните течности. Може да забележите, че уринирате по-често или се потите по-обилно през първите дни след раждането.

Кога трябва да се притеснявам заради отока?

Нормално е да имате лек оток по време на бременност. Възможно е също да имате лек оток и по ръцете и дланите си.

Обадете се на вашата акушерка или лекар, ако забележите оток по лицето си и подпухналост около очите, силен оток по ръцете и дланите или бързо подуване на глезените и стъпалата. Това може да бъде знак за прееклампсия, която е опасно състояние.

Ако забележите, че единият ви крак е доста по-подут от другия и особено ако имате някаква болка или повишена чувствителност в бедрото или подбедрицата, също трябва да потърсите медицинска помощ.

Какво мога да направя за да намаля подпухналостта?

Ето няколко съвета, за да намалите или да избегнете неудобството на подутите крака:

• Вдигайте си краката на високо когато е възможно – върху табуретка примерно.
• Не кръстосвайте краката и глезените когато седите.
• Опъвайте често краката с петата напред и после завъртайте ходилото наляво или надясно по няколко пъти и размърдайте пръстите на краката си.
• Носете удобни, широки или отворени обувки, избягвайте тесни чорапи и чорапогащници.
• Пийте много вода. Учудващо, но това помага срещу задържане на вода в организма.
• Не се заседявайте дълго на едно място. Хубаво е да имате физическа активност – плуване, ходене или водна аеробика са много подходящи.
• Яжте разумно. Избягвайте джънк-фуд (бързо хранене).

Превод: Solley
Източник: babycenter